无聊是一种找不到意义的状态，这是一种非常不舒服的感觉。然而，与其试图逃避它，不如把自己扔进无聊中，这样你就可以探索什么可以提供满足感来克服它。东方文化早就理解拥抱无聊的价值，认为这是通往更高意识的道路。

把这种体验想象成冥想，比如“候车冥想”，并把它变成呼吸练习的机会。花点时间反思你生活中让你心存感激的方面。以记者或科学家的身份体验，探索是什么让你感到无聊。这些技巧和其他技巧可以重塑这一时刻。

让一项活动更激烈可以让它看起来更令人兴奋。因此，试图快速完成一项工作任务可能会抑制工作中的无聊感。研究表明，按单位工作支付员工工资可以激励员工加快速度，提高动力和产出。

无聊可以为孩子们提供意想不到的学习和成长机会。当孩子们感到无聊，并负责娱乐自己（没有屏幕）时，他们会开发新的方法来做到这一点。他们学会容忍不确定性，发挥创造力，与他人沟通，并协商冲突。

在培养自己的身份和准备离家时，青少年可能会放弃他们以前喜欢的一切，为新的兴趣、爱好和关系腾出空间。在这个过程中，沮丧和困惑可能会表现为无聊。这可能会导致一些青少年采取行动来缓解无聊，或者在内心与绝望或绝望的感觉作斗争。

无聊是改变的催化剂，也是反思的机会。因此，在没有挑战性或重复性极强的任务中，这种感觉可能会出现。它可能是由于我们对自己感到满足的东西缺乏自我意识而出现的。性格特征也起着作用——那些倾向于寻求感觉、外向和新奇的人可能更容易感到无聊。

一些治疗不断与无聊作斗争的患者的治疗师认为，无聊可能是由于掩盖了情感上的痛苦，比如童年创伤，这使得患者不知道自己的真实愿望和需求。这个人也可能处于刺激不足或拖延和焦虑的状态。

无聊感与物质使用有关。人们可能会使用酒精或药物来缓解无聊，避免面对痛苦的情绪或想法。从理论上讲，通过儿童或青少年认为有意义的参与性活动来尽早解决无聊问题，可以帮助他们避免吸毒或酗酒。

无聊不会杀死你，但它可能与早逝有关。一项针对7500名英国成年人的研究发现，经常在工作中感到无聊的人比那些不无聊的人更容易早逝，死于心脏病的可能性是后者的2.5倍。他们还报告说，身体活动减少，健康状况较差，这可能是无聊和死亡之间的联系。

当我们的能量没有被引导到一个提供意义或满足感的出口时，可能会出现无聊。但这包括几个关键组成部分。一种是精神唤醒，有你想投入到吸引人的事情上的能量。第二个问题是难以集中精力完成一项任务。第三是对周围环境缺乏控制，比如在候诊室或讲座中，你无法将注意力转移到其他活动上。