身心疲惫、对工作的恐惧感以及频繁的愤世嫉俗、愤怒或易怒是倦怠的关键迹象。那些从事帮助职业的人（如医生）可能会注意到对他们所照顾的人的同情正在减少。感觉自己无法再有效地完成工作也可能是倦怠的信号。

根据定义，倦怠是一种长期的压力，感觉好像无法改善。如果压力是短暂的或与特定目标有关，那么它很可能是无害的。如果压力感觉永无止境，并伴随着空虚、冷漠和绝望的感觉，这可能表明倦怠。

同情心疲劳是一种状态，在这种状态下，某人对他人的痛苦变得麻木，感觉不太能够对他们表现出同情心，或者对他们的帮助能力失去希望。它最常影响医疗保健专业人员、士兵或任何经常遭受人类痛苦的人。

任何工作都可能导致倦怠；一些数据表明，超过一半的美国工人一生中至少经历过一次倦怠。从事压力特别大的工作的人，如律师、医生或警察，可能比从事低压力职业的人更有可能感到倦怠。

也许吧，但这不是唯一的选择。说出你的担忧或重组你的工作环境来解决倦怠问题可能风险较小，同样有效。培养人际关系，养成自我照顾的习惯，专注于工作之外的爱好，也有助于恢复自我意识，减轻压力。

当你有太多相互冲突的责任时，简单地对新任务说“不”是减少工作量的重要（尽管具有挑战性）方法。安排定期休息，在规定的时间开始和停止，并尽量减少多任务处理，都有助于保持界限，减少倦怠感。

调整你的工作时间或地点（也许是通过远程办公）会有很大的帮助，尽可能外包或分担责任也是如此。在“工作”和“生活”之间设定明确的界限——例如，在下班时间不查收电子邮件——练习自我照顾，并留出足够的休息时间也是有用的策略。

研究表明，自我照顾是对抗倦怠的有效武器。虽然每个人的自我照顾看起来都不一样，但常见的策略包括瑜伽、正念冥想、按摩、锻炼、饮食改变或练习自我同情。

看着所爱的人与倦怠作斗争可能会很痛苦，尤其是因为你自己很少能解决根本原因。相反，练习同理心倾听、鼓励自我照顾以及在工作之外的任务中提供帮助可能是提供支持的最有效方法。

只有坏父母才会精疲力竭的想法是一个有害的神话。为人父母对许多人来说是非常有益的。但这也是一项艰巨而具有挑战性的任务，父母必须平衡工作时间表、外部责任、自己的幸福，以及孩子的特殊需求——在许多情况下，没有足够的支持。