据说，在相互依赖中挣扎的人往往是在功能失调的家庭动态中长大的。他们的家人或密友可能有毒瘾或精神疾病。他们也可能经历过童年创伤，导致他们对人际关系感到焦虑或不安全。然而，重要的是要记住，任何人都可能陷入不健康的关系模式。

在你自己和你的关系中感到安全是治愈相互依赖的关键。接受自己——好的、坏的，以及介于两者之间的——努力培养自尊。学会识别和表达你的愿望和需求。不要害怕坚持自己，发展和保持健康的界限。从“我们”的角度解决冲突和妥协，而不是总是把别人的意愿放在自己的意愿之前。

在不健康的相互依赖关系中，“给予者”往往过于负责，为“索取者”找借口，并接管他们的义务。给予者自我批评，往往完美主义；修理或营救他人会让他们感到被需要。他们过于关注取悦他人，以至于忽视了自己的欲望和需求。施予者通常自尊心较低，很难设定界限，也很难自信，在需要帮助时也很难寻求帮助。接受者经常面临严重的问题，如情绪不成熟、心理健康问题和成瘾。

相互依赖的概念最初被认为是一种理解人们围绕爱人成瘾的不健康行为的方法。从为他们找借口和过度运作到在经济上支持他们，一切都被认为是导致他们滥用药物的原因。通常，从成瘾中恢复的一个组成部分是改变旧的相互依赖模式；在某些情况下，可能有必要完全放弃这段关系。

这一有争议的概念出现在20世纪80年代的药物滥用社区，最初适用于酗酒者伴侣之间的照顾模式。此后，它不仅被应用于一般的成瘾，还被应用于其他类型的心理健康和行为问题，包括家庭暴力和情感虐待。这个词也经常被口语化地使用，用来描述亲密的关系，但没有任何严格的心理意义。

在健康的关系中，双方平等地给予和接受，并且能够保持自己的身份与对方分开。相比之下，相互依赖的关系是一种不健康的联盟，其中一个人被困在照顾者的角色中，使另一个人能够接受而不提供支持和照顾作为回报。给予者渴望帮助和“拯救”他们的亲人，但最终可能会助长有害的行为。最终，给予者最终会精疲力竭、沮丧和精疲力竭，导致对这段关系的冲突和不满增加。

在人际关系中，帮助的欲望被病态化和污名化。那些有爱人上瘾的人通常会被敦促远离这段关系，停止让他们上瘾。不幸的是，这个建议违背了人类与生俱来的对社区和归属感的渴望，而且往往没有帮助。一些专家建议我们超越相互依赖，采取其他方式来管理与有成瘾或精神疾病的人的关系，包括依赖性。这种策略使护理人员能够无条件地爱，追求情感联系，同时发展和保持健康的界限。当所爱的人需要帮助时，处于依赖关系中的人会提供帮助，但不会做该人应该自己管理的任务。

健康的关系是互惠互利的，为双方提供爱和支持。另一方面，相互依存的关系是片面的，让一个人扮演不断照顾者的角色。通过关心、高效和乐于助人，这个人被认为支持、延续或“促成”了所爱之人的不负责任或破坏性行为。例如，帮助醉酒的配偶应对尴尬的局面，或者为使用药物的成年子女提供生活区，据说会适得其反，这是一种阻止康复并实际上使问题永久化的方式。

根据这种思维方式，与陷入困境的亲人保持情感距离对相互依赖的伴侣来说是必要的，也是有益的：这是一种让他们暴露于行为负面后果的方式。

在可靠、关心和养育方面，相互依赖的伴侣被认为表现出了他或她自己的任何弱点，从自卑到过度需要取悦他人，再到糟糕的人际界限，这些界限让他或她感到对他人的问题负责。

没有科学研究支持相互依赖的概念。尽管一些人努力将相互依赖指定为人格障碍，但它从未被纳入《精神障碍诊断和统计手册》。许多心理健康和关系专家认为，这个词本身就有缺陷，并出于多种原因拒绝使用。

首先，“相互依赖”将健康的人类行为，特别是充满爱和关怀的行为，病理化并污名化。有大量科学证据表明，人类天生就会形成持久的情感纽带，而这些纽带不会因问题行为的出现而自动消除。事实上，对联系的需求和保持联系的愿望是如此基本，就像对食物和水的需求一样根深蒂固，以至于隔离一再被证明对身心健康都有破坏性。

此外，亲人的失误或痛苦会激起同理心、同情心和帮助的欲望，甚至会把对方的需求放在自己的需求之前，这是很自然的。更重要的是，相互依赖没有认识到个人对自己的行为和寻求改变的责任。

相互依赖是一种功能失调的关系动态，其中一个人扮演“；给予者”；为了他人而牺牲自己的需求和福祉，接受者有问题的债券没有；不必浪漫；父母和孩子、朋友和家人之间也很容易发生这种情况。

术语“相互依赖”；首次出现在药物滥用圈子里，用来描述一种被一个人消费和控制的不平衡关系成瘾。它越来越受欢迎，成为任何有利关系的简写。相互依赖不是一种临床诊断或人格障碍，在心理学专家中引发了很多争论和争论。