分离并不总是消极的。脱离现实可以是积极的，比如处于流动状态，也可以是中立的，比如在做白日梦或散步时“间隔”。

但在许多情况下，尤其是那些因创伤而发生分离的情况下，这种经历在当下和之后都令人深感痛苦。

去个性化是指感觉与身体隔绝或疏远。经历去个性化的人经常报告说，他们在镜子里认不出自己，感觉自己的身体不是自己的，甚至暂时无法说话。这是终极的“灵魂出窍”体验。对许多人来说，也有一种情感麻木的感觉——对应该在情感上强烈的事情感到“meh”。

脱现实是指感觉与周围环境隔绝，就像置身于拥挤的派对中，感觉自己只是在模糊地看电视。人们经常会说这个世界看起来很假，或者他们是透过面纱看到的。有人说世界失去了色彩。

当然，分离往往会让人感到害怕，尤其是当这种体验感觉深刻且无法控制时。

患有分离症的儿童经常表现出可能被误解的症状。患有分离性障碍的孩子容易出现恍惚状态或昏厥，在这种状态下，他们变得没有反应或注意力不集中。他们也可能什么都不看，忘记生活的一部分或他们刚才在做什么，或者表现得好像他们刚刚被提醒而醒来。再加上活动水平的突然变化（前一分钟昏昏欲睡，下一分钟过度活跃），这些症状往往被误解为ADHD或双相情感障碍。

分离症状，如情绪、性格或年龄的剧烈、异常变化，以不恰当的社交方式行事，或坚持用另一个名字称呼，都可能导致精神病或行为障碍的误诊。

所有这些症状的背后都是孩子倾向于将自己的部分分开或分裂。这种分裂往往是由于经历了创伤，对儿童来说，这往往是家庭中的虐待或忽视。

创伤往往是分离的前兆。创伤事件的压倒性力量可以压倒现有的应对机制。对于那些无法从身体上逃脱的人来说，分离为他们提供了一个心理上的出口，让他们从事件的恐怖中解脱出来。一旦创伤经历与“一个人是谁”的感觉分离，它就不再被视为一种自我叙事。例如，一个小时候遭受过性虐待的人可能会有压倒性的羞耻感和愤怒感，而这种感觉在当时是无法有意识地处理的。

虐待或创伤模式是孤立的解离事件转变为障碍的一种方式，因为解离在每一次发作中都会变得习惯性、强化和制约。当特定的环境提示或事件与之前的创伤事件相似时，例如在父母反复虐待的情况下，该人最终可能会自动分离。

解离可以有效地防御急性身体和情感疼痛，尤其是对儿童来说。这是一种创造性的生存技术，它可以让一个人在无望的环境中保持健康的功能。当一个人分离时，一些信息，特别是创伤事件周围的情况，并没有与其他信息整合在一起，而是处于外围意识中。通过这种方式，它与人的直接意识保持距离，理想情况下，直到他或她有力量或观点来面对这种经历。

目睹所爱的人与他们的身份或记忆脱节，可能会非常可怕。在整个事件中与他们保持联系，并试图帮助他们感到脚踏实地，例如让他们说出自己在哪里，听到了什么，或者专注于感官体验，比如拿着温暖或寒冷的物体。一些人报告说，刷牙对保持与身体的联系和减少分离特别有帮助。

如果这个人经常脱离关系，询问他们过去的经历和潜在的触发因素，这样你就可以准备好在未来提供帮助，并探索你是否可以帮助他们寻求心理健康护理。

如果你有令人痛苦的分离事件，寻求帮助很重要。支持和治疗是可用的，找到治疗师可以帮助开始这一过程。但目前，一些策略可以帮助你保持脚踏实地：

激发你的感官：例如，说出你可以看到的五件事，或者挤压一块冰块来连接世界和你的感觉。

注意你的呼吸：感觉空气通过鼻子流入，通过嘴巴流出。

专注于一个物体：选择一张照片、纪念品或一件珠宝，这些可以帮助你与你的记忆和身份联系起来。

在与创伤幸存者一起工作时，治疗师目睹客户分离的情况并不罕见。客户可能会突然停止说话，中断眼神交流，感到害怕，或者说他们感到与空间或时间脱节。尽管治疗师可能会因为担心客户会如何反应而等待客户“回来”或避免讨论，但解决分离问题以帮助客户向前发展至关重要。治疗师可以询问导致这一事件的线索、话题或触发因素，并探索如何用更健康的应对机制取代解离。

从解离性身份障碍中康复是一个复杂的过程，某些技术可能比其他技术更有帮助。在一位女性的解离经验中，有六种治疗工具被证明是最有价值的：在治疗师和患者之间建立信任，无防御性地做出反应，灵活面对，探索催眠以面对没有全部力量的创伤记忆，通过故事说明治疗过程，并在解决不同的人格状态之前询问患者。