成年人的友谊不会自动发生——它们需要意图、时间和努力。主动研究当地跑步团体或邀请同事喝咖啡。在了解某人的整个过程中，通过对他们的兴趣表现出热情或赞美他们来肯定他们是谁。保持一致和可靠，使连接牢固。

以小的方式把自己赶出舒适区，比如在会议上问一个问题或在聚会上开始一次谈话。反思一下你认为过去的聚会有多糟糕和实际有多糟糕之间的差异也会有所帮助。这些想法和其他想法可以缓解害羞的压力。

通过提问来表达对他人的兴趣，然后再提出后续问题。敞开心扉，分享你自己的经历、故事和见解。如果谈话开始平静下来，就转移话题，尽量避免抱怨——人们认为抱怨是让人无聊的主要特征之一。

牢固的友谊建立在诚实和信任的基础上。提供诚实的观点，通过道歉或分享你的感受来修复破裂，并始终如一地为你关心的人腾出时间，这些都是支持终身联系的支柱。

在长期关系中，分歧必然会发生。在表达你的担忧时，要表明你想找到一个解决方案，而不是疏远对方。解释他们的行为让你感觉如何，邀请他们也这样做，并要求你做出你想看到的改变。如果处理得当，冲突可以加强关系。

孤独会对身体产生影响，从心血管和免疫健康状况不佳到压力更大，尤其是在老年时期。孤独在晚年很难解决，因此尽早建立一个强大的社区是关键。

友谊创造了一个基础，通过这个基础，我们可以发展社交技能，推进我们的职业生涯和浪漫关系，享受同情和支持。以下是友谊塑造幸福的15种方式。

长期以来的研究表明，关系密切的人更健康，从某些疾病中恢复得更快，寿命更长。新的证据表明，友谊在青春期和老年期带来的好处最大。

保持终身友谊可以带来深刻的满足感和意义。一些关键做法可以确保这些联系不会随着时间的推移而消失。友谊要求双方在关系中投入时间，培养信任和诚实，并在出现分歧时解决分歧。

牢固的友谊是大多数人情感健康的关键方面。研究表明，亲密的友谊与更大的幸福感、自尊和目标感有关。这些联系甚至与身体结果有关，如降低血压和延长寿命。