围绝经期通常在女性40多岁时开始，尽管有些女性更早开始出现症状。更年期通常发生在50年代初。有些女性可能在40多岁时进入更年期；其他人的月经会持续到60多岁。

围绝经期通常持续3至5年，但可能长达10年。据说，更年期本身发生在女性一年多没有月经的时候。

是的；许多女性在围绝经期或绝经后（或两者兼而有之）体重增加。肌肉质量下降、新陈代谢老化、食欲增加和激素水平变化被认为是罪魁祸首。持续的运动，尤其是重量训练，结合健康饮食可能有助于防止中年体重增加。

围绝经期的早期症状包括月经周期的持续变化、潮热、情绪波动和睡眠障碍。

激素替代疗法使用补充激素来弥补水平下降，并解决更年期的常见症状，如潮热或睡眠障碍。最常用的激素补充剂是雌激素和黄体酮；在某些情况下，可能会使用其他激素，如睾酮。

自我照顾和健康的习惯——包括锻炼、正确饮食和练习自我同情——可以产生很大的影响。缬草、CBD或镁等天然补充剂也可能被证明是有用的。HRT可以帮助那些情绪波动严重干扰日常生活的女性；这些女性也可能从治疗中受益匪浅。

“绝经前”一词在技术上是指女性绝经前的所有时间；例如，20多岁的女性通常被认为是“绝经前”。另一方面，“围绝经期”是指绝经前不久的一个特定时期，此时激素水平开始下降，身体准备进入更年期。

更年期是指女性至少12个月没有月经的时间点。之后，该女性被视为绝经后；在这个阶段，潮热等症状可能会缓解。

祖母假说是关于更年期发生原因的人类学理论；它认为，女性已经进化到更年期，并活到了生育年龄，以帮助照顾孙子孙女和其他年轻亲属。

对于一些经历过潮热的女性来说，定期锻炼、保持凉爽的核心体温（通过喝冰水或在脖子上放一块冷毛巾）和有节奏的呼吸（每分钟6到8次呼吸，持续15分钟，每天两次）可能是有效的策略。