心理健康污名分为三类。公众污名是指社会对精神疾病患者的负面态度。自我污名或内化污名是指精神疾病患者将这些负面态度内化。机构污名是系统性的，包括政府或其他组织有意或无意歧视精神疾病患者的法律或政策。机构污名化的一个例子是精神病治疗和医疗之间的保险覆盖范围差异。

污名迫使人们不仅要与自己的疾病作斗争，还要应对偏见和拒绝。这可能会导致人们产生自责和自卑感，并阻止他们寻求治疗或社会和职业机会。一项系统综述表明了这些影响，发现心理健康污名对就业、收入和公众对资源分配和医疗成本的看法产生了负面影响。

个人接受并同意对自己的刻板印象和偏见被称为内化的污名或自我污名。一些人认为，这在一定程度上是由于经历耻辱的压力造成的。内化的污名与情绪困扰、低自我价值感和自我效能感丧失有关。也可能产生实际影响；例如，内化的污名可能会阻止某人申请工作，因为他们不相信自己有能力。

人们所污名化的东西因文化而异；文化告诉人们如何感知和解释差异。美国倾向于重视个人主义和独立性，一些人认为，将责任或“责备”完全归咎于个人，会使污名永久化。世界上许多其他地区的人们不会因为个人的分歧或挣扎而责怪他们。他们可能会责怪上帝、家庭、恶毒的灵魂、因果报应或战争、贫困和其他社会政治力量的压力。

随着时间的推移，污名的演变是复杂的。如今，人们的意识、信息和素养都比前几年有所提高。然而，这并不总是转化为态度和信仰。例如，最近的一项研究评估了1996年至2018年间美国精神疾病污名化的趋势，发现重度抑郁症的污名化大幅减少，但精神分裂症或酒精依赖的污名化没有减少。该研究还报告称，人们对精神疾病的生物医学原因的接受程度大幅提高，但这种接受并没有减少社会排斥。虽然取得了进展，但还远未达到统一或包罗万象的程度。

研究表明，意识和识字虽然重要，但并不总是能有效减少污名。与有心理健康问题的人互动似乎确实减少了污名。与精神疾病患者的亲近和关系，以及对与他人的关系持开放态度，可以改变人们的态度。在没有现场互动的情况下，电视和电影中的描述可以作为有益的替代品。同样，名人披露也可能是有益的。

个人可以采取多种行动来对抗生活和社区中的污名。他们可以通过阅读心理健康、刻板印象和神话来教育自己。他们可以研究导致污名化的因素，如文化、压力和贫困。他们可以探索任何自我污名，如果是这样，可以练习自我同情和赋权。他们可以通过志愿服务或代表有心理健康问题的人进行宣传来帮助他人。

有心理健康问题的人可以通过继续寻求治疗来应对污名，即使感觉很困难。他们可以加入一个支持小组，分享他们的故事，并重新构建污名化的经历。与心理健康专业人士交谈也可以帮助人们处理痛苦的经历，培养应对技能，并建立韧性。

是的。一项系统综述发现，自我污名干预通常能有效减少内化的污名，它们采取基于群体的计划形式，涉及心理教育、认知行为理论和以披露为重点的练习。针对内化污名的两种治疗方法是叙事增强和认知治疗，以及自豪地站出来。

心理健康污名涉及因人们的差异而对他们进行标记和诋毁，这可能会灌输羞耻感或无价值感。因此，那些有心理健康问题的人可能会被贴上标签、被刻板印象或受到歧视。例如，有心理健康问题的人可能会被称为“疯狂”或“危险”。另一个人可能会因为诊断而被拒绝工作。

不同的污名模型提出了不同的结构。一种观点认为污名是三个组成部分的组合：认知（无知的信仰）、情感（厌恶或恐惧的负面感觉）和行为（排斥和压迫）。另一种定义是污名产生的过程。这涉及区分和标记差异，将标签与负面刻板印象联系起来，将被贴标签的人分为不同的类别，降低他们的地位，限制获得社会、经济和政治权力，从而使排斥和歧视永久化。