虽然有些人可能会决定在封锁期间努力实现自我提升的目标，但这种理念不一定是默认的。当人们恢复到基线功能水平时，未来可能会出现疫情的增长。与此同时，简单的应对是关键，通过预期心理健康症状的短期增加，让负面情绪顺其自然，并记录有效的应对技巧。

许多人没有经历过创伤经历的好处，这没关系。幸存者可以简单地处理这种经历，并抑制其对日常生活的影响。创伤后应激障碍的有效疗法包括长期暴露疗法和认知加工疗法，药物可以解决困难的症状。新的研究开始揭示神经生物学特征，这些特征可能很快有助于预防和治疗创伤后应激障碍。

并非每个遭受创伤的人都会经历创伤后成长，但对于那些经历创伤的人来说，这些变化可能是终身的。尽管确切数字尚不清楚，但研究人员估计，一半到三分之二的创伤幸存者可能会经历创伤后成长。

认为压力有害的想法可能会造成“压力带来的压力”的额外负担。但有一些方法可以改变你的心态，以利用压力的好处。注意压力带来的成长机会，选择那些有个人价值的情况。重新定义你如何感知压力源，并调节你的生理反应，比如通过呼吸练习。

某些特征使创伤后成长的结果更有可能：经历过创伤的人更有可能是女性，在创伤发生时是成年人，并体现了对经验开放和外向的人格特征。

心理学家继续探索和辩论创伤后成长。许多研究都依赖于个人的自我报告来评估他们的变化，但感知的增长和实际的增长并不总是一致的。（然而，一些研究结合了对家庭成员的访谈来验证这些变化。）。

一些专家认为，创伤后成长实际上是一种应对机制，可以帮助幸存者克服破碎的世界观和新发现的脆弱感。它可能是一种适应性工具，用于修改一个人的生活叙述并恢复平衡，但不一定能改善前景。

生命危机是地震事件。他们有能力动摇人们根深蒂固的信仰，迫使他们以全新的方式思考自己、他们的关系和世界。因此，面对创伤事件并试图理解它可能会导致思维的强烈转变。

创伤后成长超越了复原力。它代表的是反思、成长和真正改变自己观点的能力，而不是在充满挑战的环境中坚持不懈。例如，在与癌症的艰苦斗争中幸存下来，可能会导致一些人辞职，全身心投入到与癌症的斗争中。他们可能会体验到对生活的新的欣赏，对自己价值观的承诺，以及与亲人的联系。

从业者应注意以当前的心态与客户会面，避免尽量减少他们的痛苦或跳到实用的解决方案。但是，创伤后成长的概念可以通过帮助客户反思他们的经历中的见解来逐步引入，例如发现他们比自己想象的要强大，或者改变了生活中的优先事项。

心理学家Richard Tedeschi和Lawrence Calhoun在20世纪90年代发现了这一现象。根据他们的研究，两人描述了随着时间的推移发生的五类增长：创伤幸存者认识并拥抱新的机会。他们与亲人以及遭受同样痛苦的受害者建立了更牢固的关系。他们通过克服巨大困难的知识来培养内在力量。他们对生活有了更深的欣赏。他们与宗教和精神的关系也在变化和发展