尴尬源于琐碎的社交违规行为，比如绊倒或绊倒一个人的话，在这种情况下，这个人可能会在特定的人面前感到尴尬，但并不觉得这些事件涉及到他们的整个自我。相比之下，羞耻涉及整个自我，即核心身份。

无数不同的经历会导致羞愧；它可能来自人们将自己与自己的标准进行比较的任何事件。然而，研究人员认为，羞耻感往往源于比他们更有权势的人的审查或嘲笑感。例如，撤回对孩子的爱或表达蔑视或厌恶的父母会增加对孩子的羞耻感。

某人可能感到羞愧的迹象包括：

低头并避免眼神交流。

轻声说话或完全保持安静。

感觉他们想搬家或离开，但不能。

担心他们会说错话或看起来很愚蠢。

希望它们能缩到墙上。

感觉自己无法成为真实的自己。

羞耻和内疚是两种不同的情绪。内疚是由于某人采取或不采取的行动而产生的。例如，他们可能会对做了坏事感到后悔，这会激励他们在未来改变行为。另一方面，羞耻感是由于他人的负面评价而产生的，即使一个人没有什么可内疚的。结果是，个人不会对某个特定的行为感到难过，而是对自己作为一个整体感到难过。

羞耻感可能在我们物种和其他物种的长期生存中发挥了作用。羞耻使人们的行为方式允许他们与他人共存，并使人们遵守文化规范和法律。这样，偶尔的羞愧并不总是坏事。羞耻可以培养谦逊，教会人们界限；如果没有健康的羞耻感，我们就无法理解我们的行为如何影响他人并加以管理。

治疗师可以帮助人们解决羞耻感，建立自尊。在心理健康专业人士的帮助下，人们可能会探索自己的过去，并找出导致他们羞愧的关键事件。他们可能会努力培养自我同情，驯服内心的批评家。他们可能会探索自己的长处和短处，以对自己是谁以及自己的能力形成一个现实的描述。他们可能会评估生活的不同领域，以找出目前可能导致羞耻的原因，以及如何减轻这些因素，并随着时间的推移监测这一进展。

持续的羞耻感会损害人们的自尊、情绪健康、人际关系以及身心健康。羞耻感会让人相信自己有严重的问题，播下缺乏自信的种子。羞愧可能是愤怒、抑郁和焦虑的根源。当有人感到羞愧时，当有人批评他们时，他们可能会做出防御性反应。这种愤怒往往是为了掩盖他们的羞愧，转移人们对痛苦感受的注意力。羞耻感会滋生无价值感、极度敏感、社交焦虑和孤独感。

羞耻感也会对人际关系造成可怕的影响，导致判断、愤怒和被动攻击，随着时间的推移，这会削弱信任。羞耻感会让人很难信任伴侣，或者根本没有动力去认识新的伴侣。

羞耻是指当你认为自己没有达到自己或他人的标准时，对自己做出负面评价。羞耻感会引起强烈的不适，有时还会引起隐藏的欲望；人们可能会描述自己觉得自己毫无价值、愚蠢、愚蠢、不足或“不如”。羞耻感会让人瘫痪，成为所有自我评价的透镜。每个人偶尔都会经历羞耻，但不幸的是，有些人被羞耻所支配，因此需要解决它。

持续的羞耻感可能会产生阴险的后果，但有可能克服这种困难的感觉。

第一步是识别羞耻感。鉴于羞耻感可能在很大程度上是无意识的，识别、标记和监测羞耻感是解决羞耻感的关键步骤。你可以与治疗师、朋友或自己的日记中探讨羞耻感，尽管一开始承认可能会很痛苦。

解决羞耻感通常涉及自我同情的实践。自我同情可以改善我们看待自己的方式，并平息我们内心的批评。练习可能包括给自己写一封富有同情心的信，研究表明，这可以降低羞耻感、自我批评和焦虑，或者从对你有权力的人的角度给自己写封富有同情的信，因为羞耻感意味着感觉别人对你的评价是负面的。另一个工具是仁爱冥想，在这种冥想中，你想象爱自己和他人，想象对接受爱持开放态度。另一种方法是学会原谅自己，无论是过去还是现在。

羞耻是一种涉及负面自我评价的情绪；相信你作为一个人有问题。您可能认为您没有；没有达到某些标准，因此感到不值得或不足。羞耻感往往在有意识的意识之外发挥作用，这使得识别和克服羞耻感变得具有挑战性；但愈合和生长总是可能的。