有些人可能想利用情绪的涌动力量通过升华来创造、构建或生产。这个过程中的一个关键步骤是意识到这些感受，探索你的感受以及为什么。另一种是不要马上对这些感觉采取行动。想想将你的情绪转化为动力的最有效和最有影响力的机制，无论是艺术、体育、冒险还是激进主义。

升华被认为是一种成功的防御机制，因为它通常会带来积极的结果，而且结果往往比替代方案更好。例如，假设一个离婚的男人通过破坏前妻的财产或猛烈抨击儿子来表达情感。另一方面，在升华的情况下，男人可能会将精力投入到工作中的一个重要项目中。

尽管升华是一种比其他防御更有效的防御，但充分面对和处理所涉及的潜在情绪仍然是健康的。

升华可以成为关系中一种有用的防御机制。如果你和你的伴侣发生争吵，把愤怒发泄到慢跑或日记中可以帮助双方冷静下来，解决分歧——而尖叫的比赛不会有同样的结果。

然而，如果燃料升华的根本问题从未得到讨论或解决，升华就有可能损害这种关系。

人类是社会性生物，我们必须在社会中发挥作用才能生存。当人们遇到社会认为不可接受或不恰当的冲动或冲动时，升华可能会在不知不觉中发生。

例如，同性恋在15世纪的欧洲是不被接受的（事实上是非法的）。有人猜测，达将他的同性恋升华为艺术，创作了裸体男性的画作。

有时候，一幅美丽的日落画面就是这样。但通常，观众可以从一件艺术品中感受到更多。例如，著名画家保罗·塞尚画了一系列肖像画，其中一些评论家和观众认为这是一个愤怒和敌意的主题，尤其是对塞尚的父亲，他从未认可过塞尚的职业生涯。

也许塞尚的画作代表了艺术的升华——将对父亲的愤怒转化为美丽而珍贵的画作。

代表核心、持久情绪的升华感受可能会无意识地推动一个人的职业道路。一个例子可能是一个充满敌意的人，他将这种侵略行为引入了军队的职业生涯。

逆境或悲剧也可能导致深刻的升华。例如，孩子患有饮食失调的父母可以成立一个支持小组，与其他父母分享资源，并倡导饮食失调的研究和治疗。

根据弗洛伊德的精神分析理论，防御机制有助于自我防御id的原始、攻击性或性冲动。尽管弗洛伊德可能过分强调了性冲动和攻击性冲动在心理上的作用，但性是升华的一个常见例子。例如，如果一个男人对他已婚的邻居有性吸引力，他可能会将这种性挫折转化为跑步、工作、园艺、写作或其他富有成效的发泄方式。

然而，其他时候，治疗师可能会观察到特定的习惯和模式表明升华正在发挥作用。治疗师可能会利用这一观察来讨论患者的情绪和经历，并探索更直接地解决升华的情绪是否有益

升华可以发生在从关系到艺术表达的各个领域。它可以在小范围内运作，比如下班后散步，从与老板的激烈谈话中冷静下来。或者，它可以大规模运作，例如克服逆境，引导能量防止他人遭受类似的命运

升华是一种防御机制，涉及将不需要或不可接受的冲动引导到可接受或有效的出口。

例如，一位最近经历过分手的女性可能会将她的情绪引导到一个家居装修项目中。或者，有愤怒和暴力冲动的青少年可能会加入他的学校；的摔跤队