Zeigarnik效应可以解释未经处理的负面事件破坏亲密关系的力量。这些事件可能会被优先记住并在脑海中重演，直到它们破坏信任，使伴侣陷入怀疑和敌意的恶性循环。

Zeigarnik效应有力地反对多任务处理。一次专注于一项任务将避免对未完成工作的侵扰性想法，这只会造成完成所有任务的延误。按顺序而不是同时完成每项任务将为下一项任务腾出精神空间。

是的。在项目上迈出第一步，无论多么小，都可以在任务中断时产生足够的紧张感，以激励任务的恢复。

1927年，苏联心理学家Bluma Zeigarnik首次描述了这种效应。她的教授、著名心理学家库尔特·勒温注意到，服务员可以详细记住尚未支付的餐厅订单，但一旦每个人都支付了订单，就无法记住订单的细节，于是她受到启发，研究了这一现象。

在设计了观察效果和探索心理成分的实验后，Zeigarnik发现，未完成的任务会产生紧张感，使其元素在认知上可接近，直到任务完成。她的实验包括为研究参与者分配任务，并在受控条件下，在中途打断他们或让他们不受干扰地完成任务，然后在一小时后，让参与者回忆起任务的细节。

研究还表明，未实现的目标在执行无关任务时会产生侵入性思维，导致这些任务的表现不佳。然而，为未实现的目标制定具体的计划可以消除干扰。研究人员表示，起草并致力于完成计划，可以释放认知负担，并将认知资源用于其他追求。待办事项清单得1分。

Zeigarnik效应可以用来提高记忆力。如果你正在努力学习或记忆一系列事实，在任务进行到一半的时候花点时间专注于其他活动。然后，回到学习任务。在一系列学习课程中休息几分钟到一个小时可以提高学习效果。

Zeigarnik效应是指未完成的事情或中断或未完成的活动在记忆中占据特权地位的力量。未完成的任务会造成认知负担，对大脑的压力更大，比完成的任务更容易被回忆起来。

Zeigarnik效应解释了为什么人们被未实现的目标所困扰，可能更容易回忆起他们没有实现的目标；他们没有取得比他们所取得的成就更大的成就。有人猜测，未完成工作的认知负担会导致一些人对自己产生负面看法，并导致冒名顶替综合症等问题。