据说，在相互依赖中挣扎的人往往是在功能失调的家庭动态中长大的。他们的家人或密友可能有毒瘾或精神疾病。他们也可能经历过童年创伤，导致他们对人际关系感到焦虑或不安全。然而，重要的是要记住，任何人都可能陷入不健康的关系模式。

在你自己和你的关系中感到安全是治愈相互依赖的关键。接受自己——好的、坏的，以及介于两者之间的——努力培养自尊。学会识别和表达你的愿望和需求。不要害怕坚持自己，发展和保持健康的界限。从“我们”的角度解决冲突和妥协，而不是总是把别人的意愿放在自己的意愿之前。

在不健康的相互依赖关系中，“给予者”往往过于负责，为“索取者”找借口，并接管他们的义务。给予者自我批评，往往完美主义；修理或营救他人会让他们感到被需要。他们过于关注取悦他人，以至于忽视了自己的欲望和需求。施予者通常自尊心较低，很难设定界限，也很难自信，在需要帮助时也很难寻求帮助。接受者经常面临严重的问题，如情绪不成熟、心理健康问题和成瘾。

相互依赖的概念最初被认为是一种理解人们围绕爱人成瘾的不健康行为的方法。从为他们找借口和过度运作到在经济上支持他们，一切都被认为是导致他们滥用药物的原因。通常，从成瘾中恢复的一个组成部分是改变旧的相互依赖模式；在某些情况下，可能有必要完全放弃这段关系。

这一有争议的概念出现在20世纪80年代的药物滥用社区，最初适用于酗酒者伴侣之间的照顾模式。此后，它不仅被应用于一般的成瘾，还被应用于其他类型的心理健康和行为问题，包括家庭暴力和情感虐待。这个词也经常被口语化地使用，用来描述亲密的关系，但没有任何严格的心理意义。

在健康的关系中，双方平等地给予和接受，并且能够保持自己的身份与对方分开。相比之下，相互依赖的关系是一种不健康的联盟，其中一个人被困在照顾者的角色中，使另一个人能够接受而不提供支持和照顾作为回报。给予者渴望帮助和“拯救”他们的亲人，但最终可能会助长有害的行为。最终，给予者最终会精疲力竭、沮丧和精疲力竭，导致对这段关系的冲突和不满增加。

在人际关系中，帮助的欲望被病态化和污名化。那些有爱人上瘾的人通常会被敦促远离这段关系，停止让他们上瘾。不幸的是，这个建议违背了人类与生俱来的对社区和归属感的渴望，而且往往没有帮助。一些专家建议我们超越相互依赖，采取其他方式来管理与有成瘾或精神疾病的人的关系，包括依赖性。这种策略使护理人员能够无条件地爱，追求情感联系，同时发展和保持健康的界限。当所爱的人需要帮助时，处于依赖关系中的人会提供帮助，但不会做该人应该自己管理的任务。

实际上，每个人在人生的某个时刻都会发现自己处于尴尬或羞辱的境地。问题是：它对他们的影响有多大？有些人在犯错或违反社会规范时可以摆脱尴尬。其他担心群体不赞成的人可能会被羞愧所吞噬。

“替代聚光灯效应”是指一种常见的现象，即在他人眼中与我们关系密切的人（如浪漫伴侣或家庭成员）会感到尴尬或尴尬。当行为特别消极时，当行为发生在陌生人面前而不是信任的朋友和家人面前时，人们更有可能被他们的伴侣、朋友或家人尴尬。

克服羞辱可能很棘手。首先，要认识到你并不孤单：许多人都有类似的经历，你可以从他们的反应中学习。呼吁你的支持网络。虽然这可能很诱人，但在你猛烈抨击之前要三思而后行，避免躲起来。试着将这一羞辱性事件视为建立韧性的机会。